２人に１人が？？あなたもそうもしれない○○解消法

こんにちわ～～




今回は、便秘について書いていきます。

足は肩幅くらいに開き、四つん這いになり
手を前に伸ばして頭を下げます。

この体勢で５回呼吸します。




朝ヨガ

・ヨットのポーズ

脚を伸ばして座り左膝を立てます。

身体をひねるように右ひじを左膝に引っかけます。

この体勢のまま５回呼吸します。




即効性のある解消法ではなく
便秘になりにくい体作りに
ついて書きました




次回は

ずっと溜まってお腹が張ってる
今すぐ出したい！って時に役立つ方法
お伝えします～～～～




おったのしみ～～～～